Наш підхід - strevino | Методологія, вікові особливості, харчування та профілактика

Наша методологія

Індивідуальний підхід до кожного

Кожна людина унікальна, тому ми розробляємо персоналізовані програми тренувань, враховуючи фізичні можливості, цілі та обмеження кожного клієнта. Наші тренери проводять детальну оцінку стану здоров'я та фізичної підготовки.

Ми використовуємо прогресивне навантаження - поступове збільшення інтенсивності тренувань, що дозволяє м'язам адаптуватися та зміцнюватися безпечно та ефективно.

Етапи розробки програми:

1

Первинна консультація

Оцінка поточного стану здоров'я та фізичної форми

2

Постановка цілей

Визначення реалістичних та досяжних завдань

3

Розробка програми

Створення персонального плану тренувань

4

Моніторинг прогресу

Регулярне коригування програми для оптимальних результатів

Безпечність

Правильна техніка виконання вправ для запобігання травмам

Прогресивність

Поступове збільшення навантаження для стабільного розвитку

Комплексність

Робота над всіма аспектами фізичного здоров'я

Вікові особливості тренувань

Група різновікових людей європейської зовнішності виконує функціональні вправи у фітнес-залі під керівництвом досвідченого тренера, демонструючи інклюзивний підхід до тренувань

Фітнес для всіх вікових груп

Наш підхід враховує фізіологічні особливості різних вікових груп. Ми розуміємо, що тіло змінюється з роками, і адаптуємо тренування відповідно до цих змін.

Для молодших клієнтів ми фокусуємося на розвитку координації, силової витривалості та формуванні правильних рухових навичок. Для людей середнього віку приділяємо увагу підтримці м'язової маси та профілактиці вікових змін.

18-35 років

• Інтенсивні силові тренування
• Розвиток максимальної сили
• Функціональні рухи
• Спортивна спеціалізація
• Швидке відновлення

36-55 років

• Підтримка м'язової маси
• Покращення гнучкості
• Кардіоваскулярне здоров'я
• Корекція постави
• Профілактика захворювань

55+ років

• Підтримка рухливості
• Тренування балансу
• Зміцнення кісток
• М'які навантаження
• Збереження незалежності

Роль харчування

Харчування як основа успіху

Правильне харчування становить 70% успіху у досягненні фітнес-цілей. Ми допомагаємо клієнтам розробити збалансований раціон, який підтримує тренувальний процес та сприяє відновленню організму.

Наші рекомендації з харчування базуються на індивідуальних потребах, способі життя та цілях кожного клієнта. Ми навчаємо розуміти свій організм та його потреби у поживних речовинах.

Ми не пропонуємо жорсткі дієти, а навчаємо формувати здорові харчові звички, які стануть частиною життя назавжди.

35%

Білки

Для росту та відновлення м'язів

45%

Вуглеводи

Для енергії та ефективності тренувань

20%

Жири

Для гормонального балансу

2.5л

Вода

Щоденна норма для гідратації

До тренування

Легкі вуглеводи за 30-60 хвилин

Під час тренування

Достатня гідратація водою

Після тренування

Білки та вуглеводи протягом 30 хвилин

Денний раціон

5-6 прийомів їжі рівномірно

Профілактика та безпека

Безпека превише за все

Профілактика негативних наслідків - основа нашої роботи. Ми навчаємо правильної техніки виконання вправ, контролюємо навантаження та забезпечуємо безпечне прогресування.

Наші тренери постійно моніторять стан клієнтів під час тренувань, корегують програми при необхідності та забезпечують адекватне відновлення між заняттями.

Ми також працюємо над профілактикою професійних захворювань, характерних для сучасного способу життя: проблем з хребтом та м'язовим дисбалансом.

Правильна техніка

Вивчення та відпрацювання безпечного виконання вправ

Адекватне відновлення

Оптимальний баланс навантаження та відпочинку

Індивідуальний контроль

Постійний моніторинг стану та самопочуття

Комплексний підхід

Врахування всіх аспектів здоров'я та життя

Готові спробувати наш підхід?

Дозвольте нам показати, як правильний підхід до тренувань може змінити ваше життя

Записатися на консультацію